Retrouvez votre centre grâce au core-training!
Le core signifie "noyau" ou "centre" en anglais. C'est une partie du corps qui est à la base de tous les mouvements regroupant l'ensemble des muscles profonds et des muscles stabilisateurs. Un core efficace est nécessaire au maintien d'un équilibre convenable sur toute la chaîne cinétique (enchaînement des mouvements)
La musculation du core se divise en 2 catégories:
1-Le système de stabilisation situé en profondeur
2-Le système superficiel responsable des grands mouvements
Entraîner les muscles du système superficiel avant les muscles du système de stabilisation n'a aucun sens structurel, ni biomécanique. Il est préférable de commencer par des exercices qui ne provoquent aucun mouvement de l'épine dorsale (comme la planche ou le pont) avant de passer aux crunchs (relevés de buste) ou élévation de jambes. Une maison ne se construit pas sans fondations.
Autrement dit, les fondations doivent être développées en premier, pour fournir une plate-forme stable à partir de laquelle vous progresserez efficacement.
Les coach sportif Momentum vont donc insister sur le travail des muscles du tronc : torse, bassin et colonne vertébrale.
Les mouvements étant essentiellement initiés par les muscles transverses, on stabilise donc le bassin et on soutient le torse.
Les coachs personnels Momentum vous aideront à prendre immédiatement une bonne posture et surtout à cibler les muscles les plus faibles.
Cette activité est conseillée à tous et plus particulièrement aux personnes souffrant du dos occasionnellement ou de façon chronique . Les femmes enceintes verront ainsi diminuer leur problèmes d’incontinence et renforceront leur périnée. De la même manière on affine sa silhouette au niveau de l’abdomen et ventre et la flore intestinale est plus stable.
Nos coachs personnels vous aideront à exécuter ces exercices de « base » : les push-ups, squats, bridge et autres vous paraîtront compliqués au début et vous sembleront très naturels dès les premières séances avec un bienfait immédiat.
En complément du core-training, vous pouvez opter pour des séances de souplesse dynamique ainsi que du massage shiatsu.